wszystko o

[...] żywię do siebie olbrzymi szacunek za ten trening, na kacu, po intensywnym dniu pracy; progresu zasadniczo nie ma, ale z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że dałam z siebie wszystko; po zakończeniu musiałam spocząć przyjąwszy pozycję embrionalną }:-( ______________________________________________________________________ Obli - nieśmiało się [...]

Mialem na mysli to, ze w workach pakowany jest zwykle najbardziej przetworzony ryz - o gorszej jakosci jesli idzie o wartosci i skladniki odzywcze. Nie przypominam sobie basmati lub dzikich ryzow w workach, ale to nie znaczy ze takich nie ma, poprostu ja malo wiem moze. Dla mnie worki to synonim badziewia typu uncle bens czy jakos tak - ale jak [...]

[...] dobry moment? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-08-22 21:20:29 program jest w mocnej fazie koncepcyjno-początkowej, na razie ciężko mi powiedzieć kiedy to wszystko jako tako po ogarniam program piszę w obecnej chwili w 100% pod swoje własne potrzeby, czy będzie się on nadawał do sprzedaży to za wcześnie jeszcze o tym mówić [...]

[...] Do tego mam pospinane dwójki i czwórki i przeprosty w kolanach. Dostalem zestaw ćwiczeń: m.in Hip Hinge, one leg short ball, ruchy biodra na skrzyni, bulgarian squat, wszystko codziennie 3x12 do tego siłowo podczas treningów Żurawie na dwugłowe, MCNPN, i HIP TRUST. Na koniec treningu zawsze: Gapping,couch stretch, i rozciąganie dwugłowego [...]

Dzień 1 Lekkie zapasy oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, wszystko z 1 tłoczenia się wie I Posiłek chleb razowy 50g z masłem + 200g pierś II Posiłek wieprzowina zmielona + 200g warzywa na patelnie(brokuły, marchewka itd) III Posiłek 50g makaron durum + 300g karczek + warzywa na patelnie 200g Przed treningiem Jako że próbowałem już WF i PW i [...]

[...] i wydają na to mnóstwo kasy. Tak jak napisałeś Eltoro: białko, prozdrowotne, ewentualnie aminokwasy i porządny spalacz na redukcji no i cyklicznie kreatyna. I to wszystko, jeśli chodzi o suplementację. Dieta, trening i regeneracja to 80% sukcesu. Kolejne 10% to geny. Reszta suple, a i tak nie wiem, czy nie za dużo im dałem. Co do [...]

[...] sucha mase (z niskiego poziomu bf!) reduckje moze zostapic rekompem - z reszta na to samo wyjdzie robiac redukcje jesli sucha masa przebiegnie zgodnie z planem ale to juz wszystko zalezy od predyspozycji,doswiadczenia,stosownaych srodkow, etc. a wiesz tez jak sie konczy kazdy test w ktorym troche podleje sie tester - nikt nie pisze ze dobrze [...]

[...] sobie krzywdę jak sie domyslec nie chudne juz a zostalo mi jeszcze dobre 10 kg do zrzucenia //Musisz wiele zmienić w swoim stylu zycia, będzi cięzko, ale Twój wybór, wszystko jest do zrobienia. postanowilem zaczac uprawiac jakis sport i padlo na jazde na rowerze obecnie jezdze ok 4 razy w tygodniu rowerem po 1 godzinie (mam pulsometr [...]

nie chodzi o samą wypowiedz ale o jej poziom merytoryczny...nie wszystko co wypowiadane może być akceptowane i nie da się to podciągnąć pod wolność słowa, istotą dyskusji jest krytyczny rozbiór różnych interpretacji, tylko nie wszystkie interpretacje mają racje bytu tzn nie wszystkie są w stanie przejść próbę estetyczną, (dokładniej sprecyzował to [...]

HaVoK89,- wszystko. Zdjecie jest rozciagniete w szerz. Mialem oryginal tego zdjecia, bylo zupelnie inne. Pozniej wlasnie trafilem na to. To wlasnie zdjecie czesciej mozna spotkac w sieci. Jak dla mnie bezsensowne manipulacje. Jest tego mnostwo, praktycznie wszyscy znani zawodnicy. I nie mowie tutaj juz o jakies ostrej przerobce, zmorphowanych, [...]

Uff, jestem z powrotem. Cztery dni spędziłam chodząc z plecakiem>10 kg po górach bez wytchnienia. Interwały, trening funkcjonalny, wytrzymałościowy, wszystko na raz. Z tym szło mi świetnie, byłam naprawdę niezmordowana/-) Miska oczywiście bez liczenia, okupiona wielkimi wyrzeczeniami:-( a i tak do niczego wg standardów ladies. Sukcesy w tej [...]

[...] tak, że nie mam siły na powtórzenie, tylko, że w pewnym momencie mięśnie palą mnie tak, że aż boli. Ale mięśnie, a nie stawy. Miałam po nim zakwasy i ledwo chodziłam, ale wszystko czułam tylko w mięśniach. I jeszcze nieśmiałe pytanie na koniec:-? 15 października mam wyjazd integracyjny/-)_. W hotelu jest basen i oczywiście tam pójdziemy. I tam [...]

[...] a nie lepiej, coraz gorzej. Może za mało czasu sobie dałaś? @@-) Pamiętam swoje początki i...no to był koszmar. Chciałam poprawić wygląd bioder, tylka i ud a zaczełam "tyć"..wszystko wylazlo..rozlazło się, nawet uda sie ocieraly o siebie{{:-( mimo ze zawsze mialam je w miarę szczupłe. Zaczełam nakręcac metabolizm, inaczej jeść a czułam sie jak [...]

[...] niezłe mi wychodzą, jedyna chyba jak do tej pory forma mięsa, która mi smakuje. I naszykowałam pojemniki z jedzeniem uzupełniającym na dwa dni wyjazdu/-)_. I w głowie sobie wszystko naszykowałam, decyzje czego nie tykam, co zamieniam są podjęte nieodwołalnie;-). Dzisiejszy trening: 20 km na rowerze. 10 km - jaka piękna jesień:-), kolejne 10 z [...]

Dzisiejsza miska jak wczorajsza. Od pewnego czasu jestem świetnie zorganizowana z jedzeniem:-)), bo w szablony posiłków powpisywałam to co ma być, a z czym był kłopot: indyk, jako, whey. I dodatki – głównie kasza + soczewica. To co zostało uzupełniam oliwą, orzechami, jabłkiem itp. Rano pakuje do pojemników. Indyk, a właściwie pasztet z niego [...]

[...] co do czego, to po pierwsze problemem było jak pod tą sztangę się dostać (oczywiście ja miałam tam tylko 20 kg). I tu było to wałkowanie, bolesne trochę;-D. A później to już wszystko było nie tak. Sztanga wbijała mi się w biodra okropnie boleśnie i do tego bujała na boki. Jak ja chciałam przytrzymać, to ramiona zsuwały mi się z ławeczki, która [...]

[...] wyrazie twarzy i tonie głosu sądząc) - jaka ty głupia jesteś bezdennie. 10 minut orbitreka i 20x wznosów bioder z podłogi z obciążeniem 20 kg. A dzisiaj: 20 km na rowerze: bez deszczu, ale za to pod jaki wiatr88-O 10 minut orbitreka 30x spięcia brzucha na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10 przysiadów przy ścianie - to wszystko powtórzone 3 razy.

Nie nigdzie konkretu znaleźć nie można, tylko słabo się starasz, weź pomyśl i poczytaj, człowieku, zamiast pytać o wszystko, za jakiś czas będziesz tu pytał, czy wymienić panele na wykładzinę, bo słyszałeś, że stopa w kontakcie z twardym podłożem wzmaga katabolizm. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-14 16:03:16 ty pomysl i poczytaj [...]

[...] sie ze mnie jak padlam na glebe po wyrzymalosci silowej i pewniacko zrobil podejscie do tego samego i wysiadl przy pierwszym obwodzie Chyba dotarlo, ze bycie wielkim to nie wszystko Tak wiec z treningu jestem bardzo zadowolona bo widze ciagly progres A teraz pytanie w kwestii (bardzo) dalekiej przyszlosci Chcialabym w koncu raz, a porzadnie [...]

Kasikjak Ci idzie ta ketoza? bom ciekawa Kasia86masz juz plan? dzieckiem sie tak nie przejmuj, masz jedno to wszystko mozesz naucz je troche przebywac ze soba, dzieci naturalnie daza do wyciszenia, zajmowania sie soba a my zapobiegliwe matki na sile dostarczamy im atrakcji. U mnie nareszcie sie cos ruszylo!!! Potrzeba mi bylo wiecej ruchu i [...]